Zwaarlijvigheid, veel wandelen, sporten, rennen en springen op een harde ondergrond is een behoorlijke belasting voor je voeten. Daar kun je voetklachten als hielspoor van krijgen.
Gelukkig kan je zelf veel doen om hielspoor te voorkomen en te behandelen maar het begint bij een goede basis: je schoenen. Draag schoenen die stevig zijn in het midden, maar zeker niet te hard. Je moet je voeten aan de voorkant kunnen buigen.
Er zíjn schoenen die speciaal gemaakt zijn om hielspoor te verlichten en inmiddels kun je kiezen uit verschillende merken en uitvoeringen. Het idee is bij allemaal wél hetzelfde : natuurlijk lopen nabootsen.
Natuurlijk lopen
Onze voeten zijn gemaakt om blootsvoets te lopen op natuurlijke en zachte ondergrond zoals aarde en zand. De voet rolt helemaal af en alle voetspieren worden gebruikt om het lichaam op ongelijke grond in balans te houden. De harde ondergrond en schoenen waar we tegenwoordig op lopen belemmeren een natuurlijke afwikkeling. Er is geen evenwichtige verdeling van het lichaamsgewicht over je hele voet en we gebruiken niet alle voetspieren meer. Dat verstoort je looppatroon. Je voet wordt minder sterk en kan zich niet zo goed afzetten.
Voor je veel geld uitgeeft, laat je goed voorlichten of hielspoorschoenen iets kunnen doen voor je. Het is niet bewezen dat ze ook echt helpen.
We zetten de verschillende schoenen even op een rijtje voor je.
Skechers
Skechers hebben een dikke, ronde zool die extra dik is onder de hiel. Skecher stelt dat je hiermee het gevoel van ‘lopen op een zachte ondergrond als gras of zand’ nabootst. Je voetspieren hebben het minder zwaar, je bloedsomloop verbetert en je voetspieren worden sterker.
Skechers bestaan uit twee inlegzolen. Onder de zool waar je op loopt ligt nog een zool die zorgt dat je rechtop staat en je voeten in balans zijn. Onder de hiel zit ook nog een ‘hielstukje’ voor ondersteuning en extra schokdemping.
Je lichaam moet wel even wennen aan Skechers. De ronde ‘ wiebelzool’ voelt in het begin onnatuurlijk en je kunt spierpijn krijgen omdat er spieren aan het werk gezet worden die je normaal niet of nauwelijks gebruikt.
Fitflop sandalen
Sandalen zitten natuurlijk heerlijk maar als je last hebt van je hielen kun je er beter niet op lopen. De FitFlop is ook een sandaal maar hij is ontworpen om je voetspieren te versterken en de pijn van hielspoor of peesplaatontsteking te verlichten.
De Fitflop heeft een dikke schokabsorberende zool van verschillende hardheden om je voetspieren te trainen. Het zachte, sponsachtige rubber van gewone sandalen maakt dat je minder goed en snel kunt afzetten als je wandelt. Onder de tenen van Fitflops zit juist een hard stukje zool. Dat zorgt ervoor dat je normaal kan afzetten.
MBT’s
MBT’s zijn de allereerste schoenen die speciaal gemaakt zijn om natuurlijk lopen na te bootsen. MBT is de afkorting van Masai Barefoot Technology.
Hoe werkt het?
De zool van MBT’s bestaat uit 2 onderdelen.
- Masai hielsensor. Dat is een stukje rubber onder de hiel wat zorgt voor een zachte landing van je voeten.
- De ronde zool daarboven heeft een verhoging en is harder. De voet wikkelt automatisch af over dit ‘heuveltje’ en je voorvoet kan daarna krachtig afzetten.
De overgang van het zachtere hielstukje naar het harde middendeel van de zool zorgt ervoor dat je lichaam moet zoeken naar balans. Dat maakt je spieren sterker en je gaat rechterop staan.
Stretchwalkers
Stretchers zijn gebaseerd op de japanse Geta-sandaal. Een houten klepper met aan de onderkant in het midden 1 of 2 verticale stukken hout. De kleine spiertjes in je voeten zoeken continue naar balans en juist die vorm stimuleert de afwikkeling van de voet en dwingt je in een natuurlijke rechte houding. Het blokje onder de Xsensible Stretchwalker zorgt ook voor een natuurlijke balans, maar dan gelukkig minder opvallend dan bij de Geta.
Stretchwalkers bestaan uit verschillende lagen.
- Toplaag van ‘stretchleer’. Deze elastische toplaag toplaag geeft mee met lopen wat gevoel van ‘bewegingsvrijheid’ geeft.
- Binnenzool van verend schuim. Net als het stretchleer is dit meer voor het gevoel van comfort dan dat het echt iets doet
- De dikke ronde buitenzool loopt is in het midden iets harder dan aan de voor- en achterkant. Net als de MBT bevordert dat de afwikkeling van je voeten
Wolky
Wolkies zijn oorspronkelijk niet gemaakt als ‘hielspoorschoen’. Ik noem hem toch omdat mensen met hielspoor baat kunnen hebben bij deze schoenen. Een comfortabele voetbed waar over nagedacht is, dat waren we vroeger helemaal niet gewend. Dus toen de eerste Wolky sandaal met ingebouwd voetbed op de markt kwam was dit iets heel nieuws.
De bedenker van de Wolky had bij zijn ontwerp gelijke verdeling van het lichaamsgewicht, draagcomfort en natuurlijke afwikkeling voorop staan. Hij gebruikt daarbij twee materialen: een voetbed van kurk en een toplaag van ‘geheugenschuim’. Kurk ademt en veert. Geheugenschuim past zich helemaal naar de voet. Dat geeft een stabiel en comfortable gevoel.
Wat kunnen Footlogics voor je doen?
Footlogics inlegzolen kunnen hielspoor voorkomen en je van de pijn afhelpen zodat je weer gewoon kunt lopen, staan en rennen.
Ha Moniek! Ik ben op zoek naar ervaringen met stretchwalkers en kom op jouw blog terecht! Ik heb net namelijk onvoorbereid een paar aangeschaft: ik ben op een driedaagse wandeltocht, en mijn schoenen blijken te krap als ik opeens drie keer zo ver loop als anders. Dus in de eerste de beste schoenenwinkel nieuwe wandelschoenen gekocht- en ze hadden alleen deze. Super riskant natuurlijk, als je er meteen 25 en 30 km op wil lopen. Ik hoop maar dat het goed gaat. Als je bijna 60 bent heb je voor je het weet een forse blessure. Afijn, ik zoek nog even door. Kan zo gauw nog niemand vinden die er ver mee heeft gelopen.
Hoi Kitty! Ik heb er zelf geen ervaring mee maar ik hoorde ooit op onze Facebookpagina Hielspoortips dat het hele fijne schoenen zijn.
Je bent vast heel goed geholpen en geadviseerd in de winkel, heb je een halve maat groter gekocht? Ik zal je vraag eventjes posten in ons Footlogics Forum en op onze Hielspoorsite.
Zelf ben ik heel enthousiast over de wandelschoenen van Under Armour (jaja, ik wandel ook 🙂 ) maar ik heb zo het gevoel dat bij voetklachten of blessuregevoeligheid de Stretchwalkers iets meer veren. Gebruik je de zooltjes erin? Loop lekker Kitty!Groetjes Moniek
Ik heb damens maat 43 /44
er is bijna niets voor mij te koop.weten jullie wat voor mij heb last van hielspoor
Beste Marianne,
Dank u wel voor uw bericht.
Hielspoor is al vervelend genoeg, nóg vervelender als u dan niet de juiste schoenen daarvoor kunt vinden.
Bedoelt u dat de schoenen die u graag wilt niet in uw maat beschikbaar zijn?
Ik hoor regelmatig dat veel mensen baat hebben bij de schoenen en sandalen van FitFlop. Deze schoenen zijn ook beschikbaar in grotere maten.
Misschien is dat ene oplossing?
Onze zooltjes zijn overigens geschikt tot en met maat 49 en passen in alle normale dames- en herenschoenen.
Vriendelijke groeten, Moniek van Footlogics
Hallo,
Ik heb reeds enkele jaren enkele MBT schoenen en draag bijna niks anders meer. Een zalig gevoel, ik stond er niet meer bij stil hoe gemakkelijk ze zitten tot ….
ik veranderde van werkgever, uitzendwerk in een fabriek, en was verplicht om veiligheidsschoenen te dragen. U weet wel: die met stalen top.
En tot mijn grote frustratie had ik serieus wat last van mijn voeten, ik strompelde als een vrouwtje van 120 jaar, na 8 uur gewerkt te hebben, naar mijn fiets en dit zo’n 6 weken lang totdat ik mijn werk uiteindelijk opgaf.
Speciale op maat gemaakte zolen hielpen niet en pillen slikken tegen de pijn kon ik mezelf niet blijven aandoen.
Nu stap ik dus terug op mijn vertrouwde MBT’s en kijk uit naar een job waar mijn schoenen aanvaard worden en mijn voeten op wolkjes kunnen lopen, zoals vroeger toen ik in de horeca werkte !
Ik vermoed dat ik hielspoor heb. Maar ik heb een vraag over de skechers schoenen. Ik neem aan dat de positiebe werking hiervan alleen geldt voor de shape up en tone up modellen?
Want de nieuwe go walk modellen hebben juist een extreem zacht voetbed, en ik heb een beetje t vermoeden dat mijn voetklachten daardoor juist ontstaan zijn?
Hielspoor kan alleen vastgesteld worden doormiddel van een röntgenfoto dus dat is de eerste stap die je moet maken!!!! Ik loop er nu al dik een jaar mee… en ja zwaar ellende en veel pijn!! Ik heb nu inmiddels 2 spuiten gehad om de genezing te versnellen maar het gaat weg kost alleen heel veel tijd en die heb ik niet ..ik werk in de catering met elke dag ruim 500 gasten!! Denk dat alles wat hier aangegeven word alleen verlicht maar absoluut geen garantie geeft tot snelle genezing!!het kost enorm veel tijd… helaas
Stretchwalkers : de schoen die je leven verandert staat er op de folder van mijn nieuwe schoenen. En dat is echt niet gelogen. Ik loop echt op wolkjes. Mijn man merkte in de winkel onmiddellijk op dat ik veel rechter liep. Meestal heb ik tijdens het wandelen last van voeten, benen en of rug maar sinds ik deze schoenen draag heb ik nergens last van. Het is gewoon een zalig gevoel.
Hoi ik heb veel baat met de schoenen van het merk Fitflop.
Niet goedkoop maar wel heerlijk voor je voeten.
Wij zien veel mensen met peesplaatklachten. Ik ben blij verrast met dit overzicht. Mag ik (uiteraard met bronvermelding en een link naar footlogic inlegzolen) het plaatsen op onze website http://www.fysiotherapieinhoorn.nl? Hartelijke groet, Daniëlle Clasen, praktijkeigenaar Fysiotherapie in Hoorn, Instituut D&C
Beste Daniëlle,
Dank je wel voor reactie en wat leuk! Natuurlijk mag je het plaatsen op jullie website met bronvermelding.
Hartelijke groeten, Moniek
Ik werk de hele morgen van 7 tot 1 op een harde vloer lopen lopen lopen schoonmaak sinds kort heb ik hielspoor afgelopen week peesplaatontsteking gehad nu wil ik graag goede schoenen voor zon ondergrond wat raad je me aan
Beste Diny,
Dank je wel voor je bericht.
Ik heb helaas met geen de hielspoorschoenen persoonlijke ervaring. Ik vind het dus lastig om u, wat de schoenen betreft, u iets aan te bevelen.
Misschien is het een idee om, voordat u dure hielspoorschoenen aanschaft, eerst een inlegzooltje te proberen. Het grote voordeel is namelijk dat u onze hielspoorzooltjes altijd 30 dagen mag proberen.
Helpt het niet dan krijgt u gewoon uw geld terug en kunt u altijd nog een speciale hielspoorschoenen aanschaffen.
Voor hielspoor kunt u het beste onze Footlogics Comfort inlegzool proberen. Dit zooltje geeft de meest uitgesproken support die nodig is bij hielspoor en peesplaatontsteking.
Als u toch graag de schoenen wilt proberen, laat u dan eerst goed informeren welk type voor u het meest geschikt is.
Hartelijke groet,
Moniek van Hielspoortips
Ik heb ervaring met sketchers met en zonder memoryfoam erin… ze lopen heerlijk en het scheelt echt een stuk in de pijn.
Hoi Janna,
Ha, wat leuk en fijn om te horen dat je baat hebt bij Sketchers. Ik ben benieuwd of je verschil merkt met de sketchers mét en zonder foam. Is met foam prettiger? Groetjes, Moniek van Hielspoortips