Hielspoor en peesplaatontsteking. Daar wil je zo snel mogelijk vanaf. Overdag kun je je voeten dan het beste ondersteunen met een goed inlegzooltje. Ook voor ’s nachts is er een oplossing: de hielspoorsok ook wel hielspoorspalk of Strassburgsok genoemd.
Hoe werkt de hielspoorsok?
‘S nachts verkort de peesplaat. Dat zorgt voor die nare stekende pijn bij het opstaan. Met een hielspoorsok kun je dit verlichten.
Over de hele lengte van de sok loopt een lang stuk elastisch klittenband. Als je de sok aan hebt en heel lichtjes aangetrokken hebt is je voet in een heel licht gehaakte positie. Je tenen wijzen naar je scheenbeen. Dat zorgt voor een constante lichte rek op de achillespees. Dat voorkomt dat de peesplaat verkort. Je kunt de hielspoorsok dus ook bij achillesklachten gebruiken.
Hoe trek je de hielspoorsok aan?
- Stap 1: Maak de haakjes en het klitteband los en trek de sok helemaal aan tot over je kuit. De ‘ring’ moet aan de voorkant zitten, net onder je knie.
- Stap 2: Sla de losse band achter je knie langs en maak hem vast. Stevig maar niet te strak want het mag niet gaan knellen. Deze band zorgt ervoor dat de sok ’s nachts niet afzakt.
- Stap 3: Zet de voet plat op de grond, trek je enkel iets omhoog tot een hoek van 90 graden. Trek nu de band bij je tenen door de D-ring en doe dat van onder naar boven.
- Stap 4: Til de tenen 1-2 cm op en maak de band vast zodat de tenen gefixeerd zijn en vast zitten. Het is heel belangrijk dat er maar lichte rek op de tenen komt. Trek dus niet te strak. Teveel en langdurige rek op de peesplaat is belastend kan meer ongemak geven.
De juiste Maat
De hielspoorsok / hielspoorspalk is verkrijgbaar in verschillende maten M (2) en L(3). Ze passen zowel links als rechts. Voor de juiste maat meet je de omtrek van het dikste deel van je kuit (zie hieronder). De sokken kunnen klein vallen. Twijfel je over de maat kies dan de grotere maat.
Maat nemen: Omvang van het dikste deel van de kuit
Maat M: 36cm – 42cm
Maat L: 43cm – 49cm
Bijzonderheden: Contra-indicaties
Wanneer mag je de hielspoorsok niet gebruiken:
- Circulatieproblemen in je benen als spataderen, oedeem, embolie, trobose.
- Open wonden en letsel
- Diabetes mellitus
- Zwangerschap
- Hamertenen
- Actieve huiduitslag
- Recente operaties aan je voeten
Combineer de hielspoorsok overdag met onze speciale ondersteunende en corrigerende hielspoor inlegzooltjes.
