Zijn rekoefeningen goed om te doen als je hielspoor hebt?
Er zijn diverse oefeningen die je kunt doen om hielspoorklachten te verminderen. Een daarvan is een eenvoudige rekoefening:
Plaats je handen tegen de muur en plaats één been naar achter. Beide knieën zijn nu gebogen. Druk dan de knie van het achterste been naar binnen. Als het goed is voel je nu dat je de peesplaat (de pees die onder de voet doorloopt) oprekt. Hou dit 30 tellen vast en neem 15 tellen rust. Herhaal deze oefeningen drie keer.
Hier vind je meer video’s met oefeningen bij hielspoor en peesplaatontsteking.
